저녁 대용으로 딱! 든든한 바나나 쉐이크

 

요즘 저녁대용으로 간단하게 즐겨 먹는 바나나 쉐이크

만들기도 진짜 간단하고 맛있고 생각보다 든든하다.

바쁠 때 빠르게 먹기 좋은 바나나 쉐이크 만들기

 

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재료

바나나 1개, 아몬드브리즈 200ml,

카카오닙스, 선식 

 

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바나나를 손으로 대충 잘라서 믹서기에 넣어준다.

바나나 쉐이크 만들기

 

 

아몬드 브리즈를 넣고

 

바나나 쉐이크 만들기

 

 

선식은 너무 많이 넣으면 맛이 없어서 적당히 넣어준다.

안 넣어도 되는데 저녁대용이니까 좀 든든하게 먹고 싶어서 넣음

 

바나나 쉐이크 만들기

 

 

카카오닙스가 항산화 물질인 폴리페놀이 많이 함유되어 있다고 해서

구매는 했는데 그냥 먹기는 맛이 없고 바나나 쉐이크에 추가하면 초코 바나나 쉐이크를 먹을 수 있다.

 

그러나 카카오닙스는 탄닌과 카테킨이 많이 들어있어 과도하게 섭취하면 위장 장애나 변비가 생길 수 있으니 적당히 섭취하는 게 좋다.

 

 

바나나 쉐이크 만들기

 

 

그렇게 믹서기에 돌려주면 완성

2분이면 완성되는 맛있는 저녁

 

 

바나나 쉐이크 만들기

 

물론 이것만 먹으면 배고프기는 한데

바쁠 때 이 바나나쉐이크 라도 먹는 거랑 안 먹는 건 천지 차이